하루 2,000보만 걸어도 효과는 있다…그럼 최적의 걸음 수는?
하루 2,000보만 걸어도 효과는 있다…그럼 최적의 걸음 수는?최근 미국 존스홉킨스 의대 등 여러 연구를 종합한 결과, 하루 2,000보부터 건강 효과가 나타나기 시작하며, 최적의 걸음 수는 연령과 목표에 따라 다릅니다.Ⅰ. 최소 효과 시작점: 2,000보미국 존스홉킨스 의대팀은 “하루 2,300보 이상부터 심혈관 질환 사망 위험이 낮아진다”고 밝혔으며, 3,967보 이상 걸으면 “모든 원인 사망 위험”이 감소한다고 합니다.“걷기의 건강 효과는 하루 2,300보 이상부터 보이기 시작해 2만보까지 증가했다.” – 마치예 바나흐 교수즉, 2,000보도 틀림없이 의미 있는 시작이며, 꾸준히 걸을 경우 기대 이상의 효과를 기대할 수 있습니다.Ⅱ. 각 단계별 건강 향상 효과걸음 수 구간건강 효과2,300~4,00..
2025. 6. 9.