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안동·지리산 산불 피해 정리｜연예인 기부 명단까지 총정리 안동·지리산 산불 개요 및 연예인 기부 명단 2025년 3월, 안동과 지리산 일대에서 발생한 대형 산불로 인해 수천 헥타르의 산림이 피해를 입고, 다수의 이재민이 발생했습니다. 산불은 건조한 날씨와 강풍의 영향으로 빠르게 확산되었으며, 일부 지역에서는 대피령이 내려지고 긴급 재난 대응 체계가 가동되었습니다. 🔥 산불 피해 개요 안동 산불: 3월 중순, 임동면과 임하면 일대에서 시작되어 약 1,500헥타르 소실 지리산 산불: 남원시와 하동군 등 국립공원 내에서 동시다발 발생, 수천 명 긴급 대피 강한 바람과 건조한 날씨로 진화에 장시간 소요 산림뿐 아니라 민가, 시설물 피해 및 일부 사망자 발생 🌟 산불 피해 지원 연예인 기부 명단 지드래곤 –.. 2025. 3. 29.
국민내일배움카드 발급조건 및 신청 꿀팁｜초보자도 쉽게 정리 국민내일배움카드란? 신청방법부터 사용처까지 완벽 정리 2025년 최신 정보 기준으로 국민내일배움카드에 대해 쉽게 정리했습니다. 지금 바로 확인하고 국비지원 교육 혜택을 받아보세요! 1. 국민내일배움카드란? 국민내일배움카드는 정부가 제공하는 직업훈련 지원 제도로, 누구나 쉽게 직업능력을 개발하고 취업 경쟁력을 높일 수 있는 국비지원 교육 카드입니다. 2. 지원 대상 실업자, 재직자, 자영업자, 특수고용직 프리랜서, 경력단절 여성, 육아휴직자 대학 졸업 예정자 및 미취업자 등 ※ 일부 공무원, 교직원 등은 제외 대상 3. 지원 금액 및 유효기간 1인당 최대 500만 원까지 지원 카드 유효기간: 최대 5년 자부담률은 교육 과정별로 0%.. 2025. 3. 29.
2025년 청년 일자리 도약장려금 총정리! 사업 개요청년을 정규직으로 채용한 중소·중견기업에 인건비 일부를 지원하여, 청년층의 취업 촉진과 중소기업 인력난 해소를 도모하는 사업입니다.지원 내용지원금액: 청년 1인당 최대 960만원 (월 80만원 × 12개월)지원조건: 6개월 이상 고용 유지 시 지원금 지급 개시청년 및 기업 모두 지원 요건 충족 시 신청 가능신청 자격청년만 15세~34세 이하고용보험 가입 이력이 있는 자 (일부 예외 있음)기업중소·중견기업청년을 정규직으로 채용한 기업신청 방법워크넷 또는 고용노동부 '청년 일자리 도약장려금' 페이지에서 온라인 신청문의처고용노동부 고객상담센터: 1350자세한 내용은 온통청년 공식 홈페이지에서 확인하세요. 2025. 3. 27.
정부지원 산후도우미 신청방법 총정리 정부지원 산후도우미 신청 방법 출산 후 몸과 마음이 지친 산모와 아기에게 꼭 필요한 지원! 정부에서는 산모·신생아 건강관리 서비스를 통해 전문 산후도우미를 일정 기간 지원하고 있습니다. 아래에서 신청 방법과 주의사항을 확인해보세요. 1. 신청 방법 온라인 신청 복지로 접속 → 회원가입/로그인 후 ‘산모·신생아 건강관리 지원’ 검색 및 신청 정부24에서도 동일하게 신청 가능 방문 신청: 산모 주민등록상 주소지 보건소 방문 후 신청 가능 2. 신청 기간 출산 예정일 기준 40일 전부터 출산 후 30일까지 신청 가능 3. 필요 .. 2025. 3. 25.
노년기 근파워 향상 운동법! 하체 근육까지 확실히 강화하는 실천 루틴 노년기에는 단순한 근력보다 근파워(힘 + 속도)가 신체 기능 유지에 더 큰 영향을 줍니다. 근파워를 키우면 일상 속 걷기, 계단 오르기, 균형 잡기 등이 훨씬 수월해집니다.💡 근파워란?속근 활성화 필요 → 순간적으로 강한 힘 발휘미토콘드리아가 근력 + 지구력에 관여운동은 하루 2회, 각 동작 20~30회 반복🏃‍♂️ 노년기 근파워 향상 4가지 운동법허벅지 강화- 의자 끝에 앉아 두 손을 가슴에 모은다- 자세 유지한 채 빠르게 일어서고, 천천히 앉기 반복어깨와 허리 강화- 의자에 앉아 손잡이를 잡는다- 엉덩이만 들어 몸을 일직선으로 만들고 천천히 원위치종아리 근육- 벽에 손을 대고 선다- 발 뒤꿈치를 빠르게 들어 올렸다가 천천히 내리기엉덩이 & 허벅지- 한 발만 계단 위에 두고 한 발로 빠르게 일어서기.. 2025. 3. 25.
노년기 꼭 필요한 근육운동 루틴! 하체와 코어를 지키는 하루 30분 투자법 노년기의 건강은 결국 ‘근육’이 지켜줍니다. 앉기, 걷기, 심지어 숨 쉬기조차 근육이 담당하는 중요한 활동입니다. 하루 30분, 지금부터 투자해보세요.✅ 노년기, 꼭 챙겨야 할 3대 근육코어 근육: 중심 잡기, 척추 보호엉덩이 근육(대둔근): 낙상 방지, 균형 유지허벅지 근육(대퇴사두근·햄스트링): 걷기, 계단 오르내리기💬 "내 몸은 평생 돌봐야 할 존재입니다." — 내 마음의 근육도 함께 단련하세요.💪 하루 30분! 초급 코어근육 운동 루틴운동 순서: 1세트 후 30초 휴식, 총 3세트 반복크런치 20초 x 4~5회무릎 플랭크 20초 유지누워 다리 들어올리기 90도, 20초 x 5회엎드려 Y자 들어올리기(슈퍼맨 자세) 5회브릿지(엉덩이 들어올리기) 20초 x 5회📝 주간 유산소 + 근력운동 계획운.. 2025. 3. 24.
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